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秋季减肥最有效的瘦身方法就在这里,一天瘦一斤

修改 删除 刷新 置顶时间:2018-9-21 浏览:10 次 该用户发帖记录
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秋季减肥最有效的瘦身方法就在这里,一天瘦一斤

大家好!我营养师艾米苏老师
目前减肥已经成了很多女性的共同目标,不管使出了怎样的洪荒之力去减,总是不见效果。不是方法不对就是半途而废,减肥之路对肥胖者而言真是异常艰辛。
作为一名有多年经验的营养师,我们通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康,为了减少各种慢性病的发生,增加人们的保健意识,在疾病没有产生之前,我们通过各种预防,干预,增强大家的体质防控疾病,就像咱们中医中讲的“上医治未病”
导致肥胖的原因有多种因素,“遗传性”“饮食结构不合理”“缺乏适当运动”“药物造成”,但绝大数女性形成肥胖的原因是“饮食习惯,饮食结构不合理”,简单的来说,就是你不知道“怎么吃”“怎么吃的健康”“怎么吃能瘦”“怎么瘦得健康”
有很多肥胖朋友在面对自己的体重不停增加的时候,第一反映出的答案就是“要节食”,但并不知道怎么减肥,当节食减肥无法坚持的时候,接下来就是各种的“减肥药”网上搜的各种“减肥小方法”,我想说,你确实需要减肥,但不能把自己的健康作代价去减肥。
记得我前一阵时间有个想减肥的男性朋友和我交流减肥方面的问题,和我说了她的情况,体重有150多斤,1米7身高,据他跟我说,感觉自己胖,朋友说他可以少吃或是节食可以瘦下来,不到两个月的时间身体就受不了,出现记忆力下降,低血糖,胸闷心慌等等问题。
在这里和大家说下,减肥并不是这么减肥的,人体有自己的“维持生命体征”的机制,如果你想减肥,用不正确的手段去打破维持我们生命体征的机制,那么最后会让你的身体一团糟,得不偿失。
像刚才说这位朋友,他用减肥时购买的体脂称给自己测量了身体关于脂肪的20几项数据,“体脂率”超标,“蛋白质”偏低,“内脏脂肪”超标。基本上大部分与脂肪有关的数据都是不合格的。像他这种情况很多人会认为是营养过剩造成的,但通过体脂称的数据显示,是营养不良,脂肪堆积过多所造成的肥胖
就拿刚才的几个数据来说“体脂率”过高就代表着你的脂肪含量与整体的比例偏高,需要降低“体脂率“,“蛋白质”偏低,是因为长期的节食导致营养不均衡,人体一旦营养摄入不足,本身体内的蛋白质就会被吸收掉了,那么就会造成营养不足而导致人体内分泌紊乱,“内脏脂肪”超标,这也是重点,很多人只能看到自己肚子上,脸上,大腿上脂肪多,这些能看到的统称为:皮下脂肪,“内脏脂肪”是我们肉眼无法看到的,也是比较难减下去的,内脏脂肪超标,代表你的“内脏”外面被层层的脂肪所包裹,使内脏无法正常工作。
比如我们都知道的“脂肪肝”,“肝脏”的功能有排毒,有分泌胆汁分解脂肪的作用,但是,你的肝脏上被脂肪包裹,就无法正常的分泌充足的胆汁,来代谢分解你身体多余的脂肪,那么你就会发现,“吃一点东西,喝凉水”你都会胖,所以有脂肪肝的人都会比较胖,前期是由于脂肪摄入多饮食不合理导致的脂肪肝,后期是肝脏无法正常代谢脂肪,导致的越来越胖。
像刚说这个肥胖朋友的情况,通过一个月的时间,把饮食结构改善,(并不是节食或只吃素食),日常水果,肉类,主食正常吃,经过一个月的合理改善,皮下脂肪明显减少,腹部和脸上的赘肉,明显减少,1米7的身高经过一个月的时间瘦了10斤,虽然只瘦了10斤但整体看着已经胖的不那么明显了。
第二月通过增加蛋白质的摄入,以及提高代谢率(就是静止状态的时候也会消耗脂肪)的方法,让他皮下脂肪与内脏脂肪同时减少,目的是恢复“肝脏”自身分解脂肪的能力,当他的肝脏恢复原有的排毒功能和分解脂肪功能后,今后自己摄入的脂肪,都会被肝脏所代谢,通过第二个月的干预调理,体重减轻了11点多斤。
经过两个多月有针对性的调理,体重减了有20点多斤,蛋白质上升了4.5,这位朋友的精神状态以及肤色气色,都非常好,人也变帅了。
所以在减肥过程中,首先要了解自己的身体状态,选择正确的减肥方式,体重减轻是好事,因为你变美了,但绝对不能拿自己的健康来做赌注,减肥有方法,瘦身有技巧,当你用正确方法减掉自己身上多余脂肪后,你会发现自己完美的蜕变了,女人要美,男人也更要有男人味,同时男人更要健康,我坚信你是最自信的,而且,瘦身,健美,与健康是可以兼得的,营养师艾米苏老师V:am21216,减肥,健康可以咨询!


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